אוכל, משקל ופוטנציאל
FGP נפשי:
ה FGP, בהיותו מדד הבוחן השמנה רב סיבתית, מתייחס גם למתרחש בעולם הנפשי. התייחסות לעולם הנפש יכולה לעזור לענות על השאלות הכואבות ביותר לכל מי שהתנסה בדיאטות:
- למה אני לא מצליח/ה לרדת במשקל למרות שאני מקפיד/ה על התפריט?
- למה דיאטה שהצליחה לי בפעם הראשונה לא מצליחה בפעמים הבאות?
- למה מאכלים אהובים שתמיד אכלתי בלי בעיה, התחילו פתאום להעלות אותי במשקל? מה השתנה?
התשובה של ה FGP לשאלות האלה היא לא פחות ממפתיעה – הוא קובע שהפוטנציאל ליצירת שומן בגוף אינו מוגבל רק למזון! יש גם FGP של הנפש, וכשה FGP הנפשי שלנו גבוה עולה גם הסיכוי שלנו לעלות במשקל או להתקשות לרדת במשקל!
FGP נפשי משתנה מזמן לזמן ובין תקופות חיים, אבל אפשר לומר בצורה כללית שכאשר אנו צעירים יותר ה FGP הנפשי שלנו נמוך יותר, והוא עולה עם השנים.
זו הסיבה שיכולנו כאנשים צעירים לאכול עוגות, בורקסים ופיצות בלי דאגות מיותרות, אבל כאנשים מבוגרים אנו עולים במשקל רק מהמחשבה על עוגה טובה.
.
מה גורם ל FGP הנפשי לעלות?
בגדול – שליליות.
ב”שליליות” הכוונה הינה ל”אווירה פנימית” שלילית – רגשות, מחשבות, אמונות, תפיסות עולם וכוונות שליליות. פסימיות, לדוגמא, הינה ביטוי מובהק של שליליות נפשית.
שליליות נפשית מתפתחת בתגובה לאירועים – פנימיים וסביבתיים. החיים מזמנים לנו לא מעט התמודדויות, אתגרים, ואירועים לא פשוטים – שינויים, פרידות, מעברים, אכזבות ועוד. בתגובה לאירועים אלה עלול להזרע בנפש שלנו זרע קטן של שליליות – תסכול, כעס, חוסר אמון, חוסר בטחון ואמונות שליליות לגבי החיים. לעיתים השליליות הינה תגובה קצרה שתיעלם במהרה ולעיתים היא ממשיכה להתפשט בנפשנו והופכת למאפיין אישי שלנו.
כשאנו צעירים אנו חווים בדרך כלל פחות ממצוקות החיים ולכן ה FGP שלנו אז נמוך. אולם ככל שאנו מתבגרים וצריכים להתמודד עם עוד ועוד אירועים, ה FGP עולה ואיתו גם הסיכוי לעלות במשקל ולהתקשות להוריד אותו.
רוצים דוגמא?
אני עצמי הייתי תמיד, ועדיין, אדם רזה. לארוחות בוקר הייתי אוכל עוגות שאמי היתה אופה, ללא שום השפעה על המשקל שלי. אבל לפני כ-20 שנה עליתי פתאום במשקל בצורה משמעותית. אני זוכר שלא שיניתי אז דבר בתפריט שלי, ובכל זאת משהו השתנה וגרם לי לעלות במשקל.
היום אני מבין שמה שמה שהשתנה היה ה FGP הנפשי שלי.
קצת לפני שהתחלתי לעלות במשקל עברתי אירוע משברי בזוגיות שהיתה לי. אני זוכר את היום שהסתכלתי במראה ונדהמתי לגלות בעיניים שלי כעס. זה הפתיע אותי כי מעולם לא ראיתי אותו כל כך בולט בי. העיניים שלי הביעו בצורה מדוייקת את הכעס והשליליות הרבים שמילאו אותי באותה תקופה. הכעס והשליליות היו ביטוי של עלייה גדולה ב FGP הנפשי שלי. כלומר, מצבי הנפשי העלה את הפוטנציאל של הגוף שלי לצבור שומן, וכך בדיוק קרה ועליתי במשקל.
המשקל ירד חזרה מבלי ששיניתי דבר בתפריט. כל מה שקרה היה שנפרדתי מבת זוגי. בעקבות הפרידה הנפש שלי התחילה להירגע בהדרגה, השמחה הפנימית חזרה והמשקל ירד שוב כאילו מעצמו.
.
מה יוצר את הבסיס לשליליות בחיינו?
ברור שקשיי החיים לא תמיד יוצרים שליליות. למעשה, ההתמודדות איתם יוצרת לעיתים דווקא בטחון עצמי, ערך עצמי ואופטימיות רבים יותר.
אז מתי אנו מפתחים שליליות בתגובה לקושי?
כשאנו מסרבים לקבל את הקושי. כשאנו מתקשים לעכל את העובדה שקרה לנו משהו שלא רצינו שיקרה, או שלא קרה מה שרצינו שיקרה. אז אנו כועסים, מתוסכלים והופכים שליליים. אנו לא מוכנים לקבל את הרע ורוצים שיעלם.
יותר מכך, לעיתים קרובות, גם לאחר שקושי נעלם אנו מתקשים לשחרר את הזכרון של האירוע הקשה וממשיכים לסחוב איתנו את הכעס, התסכול, הפחד, המרירות וחוסר האמון שהוא יצר. אלה נובטים בנפשנו וממשיכים לגדול עוד ועד.
כך מתחיל ה FGP הנפשי שלנו לגדול.
אולם מדוע ה FGP עולה במשך השנים?
חישבו על ילדים שמשחקים. לעיתים הם נפגעים תוך כדי משחק, נופלים, כואבים, נפצעים. הם מגיבים בבכי ורצים להורים לקבל מהם תמיכה והרגעה. מיד לאחר מכן הם שוכחים מהכאב וחוזרים לשחק בהתלהבות. האירוע הקשה נשכח.
ועכשיו חישבו על מבוגרים שנפגעים ב”משחק” החיים – נפגעים בזוגיות, בתעסוקה, נפגעים כלכלית, אישית. זכרון הכאב והפגיעה אינם נעלמים מהם בקלות. לעיתים הם נשארים לתמיד וגורמים להם להפוך לזהירים יותר וחשדנים יותר כלפי החיים. למשל, מי שנפגע בזוגיות אחת עלול להתקשות לאחר מכן לתת אמון באחרים.
זו הסיבה שה FGP הנפשי של הילדים נמוך יותר מזה של המבוגרים. זו הסיבה שנטייה להשמנה מחמירה עם השנים.
מה קרה לילדים? מה גרם להם להשתנות כך?
כדי שנוכל לקבל ולהכיל את הרע, הכאב וסבל שיש בחיים אנו זקוקים לתמיכה, להדרכה ולחינוך מתאים. את אלה אנו אמורים לקבל מהסביבה שלנו ומהדמויות המשמעותיות עבורינו, בעיקר הורינו.
אולם העולם השתנה בדורות האחרונים. המוכנות לקבל את החלק הרע שבחיים הלכה ופחתה עם הזמן. חישבו על העולם שבו חיו הורינו – הוא היה קשה בהרבה מהעולם של היום. והוריהם חיו בעולם קשה עוד יותר. לא בטוח שהיינו יכולים לשרוד בעולם שכזה, אולם הם למדו לקבל אותו ו”נשארו בחיים”.
מעניין לראות בהקשר זה שבדורות הקודמים בעיית ההשמנה לא היתה כה נפוצה. היא החלה להחמיר ככל שהחיים הפכו נוחים יותר. ולא, זה לא רק המזון שהפך זמין, זול ובעיקר פחות בריא, אלא גם העובדה שהפכנו להיות מרוכזים בנוחות שלנו והתחלנו להתנגד לכל חוסר נוחות.
אנו חיים היום בעולם שמקדש קלות והנאה. איננו מוכנים לשאת סבל. אחוזי הגירושים עולים כל הזמן כי בני אדם אינם מוכנים לקבל קושי בחייהם. חברות תרופות מציעות פתרונות כימיים לכל רגש קשה. אנחנו מתקשים לשאת פגיעה אישית, נעלבים בקלות. בעבר בני האדם היו מחוייבים לקהילה, למסורת ולתרבות שלהם והיו מוכנים לקבל את חוסר הנוחות הכרוך בכך. היום אנחנו עסוקים בהגשמה עצמית. אין בזה רע, אולם אנו טועים בדרך – אנו בטוחים כי הגשמה עצמית הינה סיפוק מלא של כל צרכינו ואיננו מוכנים לקבל כל קושי, עיכוב או תסכול בחיינו.
התוצאה היא שכוחות הנפש שלנו היום הולכים ומתדלדלים. כוחות נפש הינם חיוניים בתהליך של איזון גופני.
כיצד היכולת לשאת טוב ורע יחד קשורה להשמנה?
טוב ורע הם ניגודים. עבור הנפש הם כמו קטבים מנוגדים של סוללה חשמלית – הם מטעינים אותה באנרגיית חיים.
חישבו על הסוללה של הטלפון הנייד שלכם. בכל סוללה יש שני קטבים מנוגדים – אחד חיובי והשני שלילי. הניגוד בין הקטבים הוא זה שיוצר את המתח החשמלי שהסוללה מספקת לנו.

אם ננתק מהסוללה את אחד הקטבים יפסק הזרם החשמלי.

גם הניגודים של החיים יוצרים בנפש מתח דומה, והמתח הזה הוא מה שמעורר בה את אנרגיית החיים. האנרגיה הזו מתקיימת כל עוד הנפש שלנו רואה ומכילה את שני הקטבים ולא מנסה לבטל אחד מהם.

כשאנו טעונים באנרגיית חיים אנו חשים חיוניים, מלאי התלהבות, עניין ואופטימיות. ומה שחשוב לענייננו – הגוף שלנו פועל היטב, מעבד יפה את המזון שהוא מקבל, האכילה שלנו מדוייקת ואנו לא אוכלים שלא לצורך.
בניגוד לכך, כשהאנרגיה הנפשית שלנו נמוכה עולמנו הפנימי מתחיל להצבע בצבעים של שליליות – עייפות, פחדים, כעסים, אלימות ושנאה. התפקוד הפיזי שלנו מתדרדר והגוף לא מעבד היטב את המזון שהוא מקבל. בנוסף אנו מתחילים לסבול מניתוק פנימי ותחושות של חסך שאי אפשר למלא, ואלה גורמים לנו לנסות להתמלא בתחליפים שבראשם המזון העשיר באנרגיה. כך נולדת ההשמנה.
ההעדפה “לכבות” את הקוטב הרע של החיים ולהמנע מלחוש אותו יוצרת בעיות נוספות – היא גורמת לבלבול מנטלי ולקהות נפשית. כתוצאה מכך אנו מתקשים להבחין לא רק בין טוב לרע אלא גם בין אמת לשקר ובין נכון ללא נכון. ניתן לומר שהנפש שלנו מאבדת תחושה.

בבסיס המצב הזה מביא לניתוק פנימי. איננו יכולים עוד לדעת מה אנו מרגישים, מה אנו רוצים ואף מה אנו באמת חושבים. הקהות הרגשית יוצרת תחושת חסך פנימי שאותו יש למלא ואת זאת אנו עושים באמצעות מזון מנחם עשיר בקלוריות, או כל התמכרות אחרת.
הניתוק הפנימי מקשה עלינו לקבל החלטות טובות ונכונות עבורינו, וכתוצאה מכך הולכים החיים שלנו ומתרחקים מהיעוד שנכון להם. ככל שהולך וגדל המרחק בינינו לבין עצמנו, בינינו לבין חלומותינו ובינינו לבין היעוד שלנו, כך גדלה החשיכה הפנימית והשליליות נוגסת בכל חלקה טובה בנו.
כך הולך ועולה ה FGP הנפשי שלנו.
התוצאה היא שמזון שאכלנו ללא בעיה כשהיינו בני 15, כאשר השפעת החינוך המעודד את הכחשת הרע עדיין היתה נמוכה, מעלה אותנו במשקל 20 שנים אחרי כן, כשאנו לכודים בחיי שקר, רחוקים ממי שאנו אמורים להיות, סובלים מתחושות חסך שנובעות מחוסר באנרגיה נפשית.
במילים אחרות – אם הדיאטה המוקפדת שלכם לא עוזרת, נסו לחשוב על החיים שלכם. עד כמה הם משקפים את מי שבאמת חלמתם, הרגשתם ורציתם להיות? המרחק מהחיים האלה הוא המרחק מהגוף המאוזן והיעיל שאתם מנסים להשיג.
בואו נקשור עכשיו את הנפש עם המזון:
(המשך יבוא)…………………
FGP נפשי (טיוטה)
ה FGP יכול לעזור לענות על השאלות הכואבות ביותר לכל מי שהתנסה בדיאטות:
- למה אני לא מצליחה לרדת במשקל למרות שאני מקפידה על התפריט?
- למה דיאטה שהצליחה לי בפעם הראשונה לא מצליחה בפעמים הבאות?
- למה מאכלים אהובים שתמיד אכלתי בלי בעיה, התחילו פתאום להעלות אותי במשקל? מה השתנה?
מדד הFGP יכול לתת לנו תשובה לשאלות האלה, והיא לא פחות ממפתיעה.
.
FGP – כלומר הפוטנציאל של מזון כלשהו לגרום לגוף לייצר שומן, אינו מוגבל רק לאוכל שאנו אוכלים.
יש גם FGP של הנפש, וכשה FGP הנפשי שלנו גבוה עולה גם הסיכוי שלנו לעלות במשקל, או להתקשות לרדת במשקל!
FGP נפשי משתנה מזמן לזמן ובין תקופות חיים. אבל אפשר לומר בצורה כללית שכאשר אנו צעירים יותר ה FGP הנפשי שלנו נמוך יותר, והוא עולה עם השנים.
זו הסיבה שיכולנו כאנשים צעירים לאכול עוגות, בורקסים ופיצות בלי דאגות מיותרות, אבל כאנשים מבוגרים אנו עולים במשקל רק מהמחשבה על עוגה טובה.
.
מה גורם ל FGP הנפשי לעלות?
בגדול – שליליות.
כשאנו צעירים אנו חווים בדרך כלל פחות ממצוקות החיים ולכן ה FGP שלנו נמוך. אולם ככל שאנו מתבגרים וצריכים להתמודד עם עוד ועוד לחצים, ה FGP עולה, ואיתו גם הסיכוי לעלות במשקל ולהתקשות להוריד אותו.
FGP גבוה מרגיש לנו כמעט תמיד כשליליות – שליליות עצמית, כלפי אחרים, כלפי ארגונים, ולפעמים כלפי החיים בכלל. כשהמחשבות שלנו שליליות, הסיכוי שלנו לעלות במשקל עולה, כי ה FGP הנפשי שלנו עולה.
.
רוצים דוגמא?
אני עצמי הייתי תמיד, ועדיין, אדם רזה. לארוחות בוקר הייתי אוכל עוגות שאמי היתה אופה, ללא שום השפעה על המשקל שלי. אבל לפני כ-20 שנה עליתי פתאום במשקל בצורה משמעותית. אני זוכר שלא שיניתי אז דבר בתפריט שלי, ובכל זאת משהו השתנה וגרם לי להשמין.
לקח לי די הרבה זמן להבין שמה שהשתנה היה ה FGP הנפשי שלי.
קצת לפני שהתחלתי לעלות במשקל עברתי אירוע משברי בזוגיות שהיתה לי. אני זוכר את היום שהסתכלתי במראה ונדהמתי לגלות בעיניים שלי כעס. זה הפתיע אותי כי מעולם לא ראיתי אותו כל כך בולט בי. העיניים שלי הביעו בצורה מדוייקת את הכעס והשליליות הרבים שמילאו אותי באותה תקופה. הכעס והשליליות היו ביטוי של עלייה גדולה ב FGP הנפשי שלי. כלומר, מצבי הנפשי העלה את הפטונציאל של הגוף שלי לצבור שומן, וכך בדיוק קרה ועליתי במשקל.
המשקל ירד חזרה מבלי ששיניתי דבר בתפריט. כל מה שקרה היה שנפרדתי מבת זוגי. בעקבות הפרידה הנפש שלי התחילה להירגע בהדרגה, השמחה הפנימית חזרה והמשקל ירד שוב כאילו מעצמו.
.
מה גורם לשליליות בחיינו?
שליליות נפשית נולדת כשאנחנו חיים בשקר. משקרים לעצמנו שאנחנו נהנים כשאנחנו סובלים, כשאנחנו מסכימים למה שהנפש שלנו צועקת שאינה רוצה, כשאנחנו מהדהדים שקרים של אחרים ומתעלמים מתחושות הבטן שאומרות לנו שמדובר בנוכלים.
חיי אמת דורשים שנהיה מסוגלים להבחין בין טוב לרע, אמת ושקר, אור וחושך. אנו נפגוש את הניגודים האלה בחיים שוב ושוב. יהיו אנשים שיגידו לנו אמת וכאלה שישקרו לנו. כאלה שירצו לסייע וכאלה שירצו לנצל אותנו במסווה של כוונות טובות. ונצטרך גם להכיר את עצמנו, את האמת והשקרים שבנו.
הניגודים האלה הם חלק מובנה מהמציאות שאנו נולדים לתוכה, ואנו נולדים עם יכולת טבעית להבחין ביניהם.
אבל במהלך החיים אנחנו מאבדים את היכולת הזו. אובדן היכולת יוצר את הבסיס להתחלה של חיי השקר, שגורמים להתפתחות של שליליות נפשית, שמובילה לעליה ב FGP הנפשי שמוביל לנטייה לעלות במשקל.
מה שגורם לנו לאבד את היכולת הזו הוא החינוך שאנו מקבלים.
איור: אובדן יכולת הבחנה מוביל לחיי שקר מוביל לשליליות מוביל ל FGP מוביל להשמנה
אנחנו צריכים להבין את הקשר שבין ניגודים להשמנה:
באופן פשוט אפשר לומר שהניגודים הם מה שיוצר את האנרגיה הנפשית – אנרגיית החיים שלנו.
כשאנו טעונים באנרגיית חיים אנו חשים חיוניים, מלאי התלהבות, עניין ואופטימיות. ומה שחשוב לענייננו – הגוף שלנו פועל היטב, מעבד יפה את המזון שהוא מקבל, האכילה שלנו מדוייקת ואנו לא אוכלים שלא לצורך.
בניגוד לכך, כשהאנרגיה הנפשית שלנו נמוכה עולמנו הפנימי מתחיל להצבע בצבעים של שליליות – עייפות, פחדים, כעסים, אלימות ושנאה. התפקוד הפיזי שלנו מתדרדר והגוף לא מעבד היטב את המזון שהוא מקבל. בנוסף אנו מתחילים לסבול מניתוק פנימי ותחושות של חסך שאי אפשר למלא מה שגורם לנו לנסות להתמלא בתחליפים, שבראשם המזון העשיר באנרגיה. כך נולדת ההשמנה.
הניגודים שבמציאות הם עבור הנפש כמו קטבים של סוללה חשמלית. הם מטעינים אותה באנרגיית חיים.
חישבו על הסוללה של הטלפון הנייד שלכם. בכל סוללה יש שני קטבים מנוגדים – אחד חיובי והשני שלילי. הניגוד בין הקטבים הוא זה שיוצר את המתח החשמלי שהסוללה מספקת לנו. אם ננתק מהסוללה את אחד הקטבים יפסק הזרם החשמלי.
גם הניגודים של החיים יוצרים בנפש מתח דומה, והמתח הזה הוא מה שמעורר בה את אנרגיית החיים. האנרגיה הזו מתקיימת כל עוד הנפש שלנו רואה ומכילה את שני הקטבים ולא מנסה לבטל אחד מהם.
אבל המתח הנפשי הזה קשה לנו. כל אדם שואף להגיע למצב נפשי של שלווה מלאה, ללא טלטלות, ללא תהפוכות וללא ניגודים. לכן פיתחו בני האדם רעיון מזהיר – אם ההכרה בניגודים היא מה שיוצר את המתח הנפשי, נכבה את הסנסורים שלנו ונפסיק להבחין בהם.
כך התפתח בהדרגה החינוך המלווה אותנו מיום לידתנו.
החינוך הזה מבוסס על נטרול היכולת הטבעית להבחין במה שנכון וטוב לבין מה שמוטעה ורע, בין אמת לשקר, ומחליף אותה במערך שלם של כללי חיים האומרים לנו מה נכון ומה לא, מה טוב ומה רע.
לחינוך הזה יש כאמור (גם) כוונות טובות – הוא מנסה לתת לנו דרך בעולם שהוא מבלבל במהותו ולחסוך לנו את המתח הנפשי שיוצרים הניגודים של המציאות. אבל יש לו מחיר – הוא לוקח מאיתנו את ההתלהבות והעניין שיש בחיים. בגדול – הוא מחליש את האנרגיה הנפשית שלנו ומעלה את ה FGP הנפשי.
ככל שהשנים עוברות, השפעת החינוך על הנפש הופכת ברורה וחזקה יותר. יכולת ההבחנה הטבעית בין הניגודים פוחתת יותר ויותר. כמות האנרגיה הנפשית יורדת ואנו מתחילים לחוש תחושות חסך שלא ניתן למלא.
ירידת האנרגיה הנפשית גורמת לבעיות נוספות ובראשן חוסר היכולת לקבל החלטות נכונות לנו. כתוצאה מכך אנו עושים בחירות שגויות שלא תואמות לאני האמיתי שלנו, ולמעשה מתחילים לחיות חיי שקר. כתוצאה מכך מתחילה להחמיר גם השליליות הנפשית ואיתה עולה גם ה FGP של הנפש.
התוצאה היא שמזון שאכלנו ללא בעיה כשהיינו בני 15, כאשר השפעת החינוך על האנרגיה הנפשית עדיין היתה נמוכה, מעלה אותנו במשקל 20 שנים אחרי כן, כשאנו לכודים בחיי שקר, רחוקים ממי שאנו אמורים להיות, סובלים מתחושות חסך שנובעות מחוסר באנרגיה נפשית.
במילים אחרות – אם הדיאטה המוקפדת שלכם לא עוזרת, נסו לחשוב על החיים שלכם. עד כמה הם משקפים את מי שבאמת חלמתם, הרגשתם ורציתם להיות? המרחק מהחיים האלה הוא המרחק מהגוף המאוזן והיעיל שאתם מנסים להשיג.
.__________________
בואו נקשור עכשיו את הנפש עם המזון:
(המשך יבוא)…………………